最近天气热·提醒您注意防暑

点击:311    时间:2020-8-18 14:33:29

1、夏季要“养心”

根据中医天人相应的理论,夏要养心,高温天气格外要注意养护心阴,保持愉快情绪,有高血压等基础疾病要坚持服药,避免情绪波动,保持心静,静则生阴,阴阳协调,做到“心静自然凉”。

2、饮食重在“清”

高温人体出汗多,容易出现全身乏力、食欲不振、精神萎靡等症状,因而要注意调节饮食,加强营养做到“三清”。一清:食物要“清洁”,二清:多食“清热”之品,三清:多食“清补”食品。

3、注意防暑降温

要注意室内降温,一定要避免在烈日下暴晒,注意劳逸结合,多喝温开水。

4、合理运动,强身健体

适当运动锻炼,可以提高人体自身免疫力,抵御各种疾病的侵袭。高温天气,不可剧烈运动,最好选择清晨和傍晚进行室外运动,如散步、打太极拳、八段锦、游泳等,还可以选择闭目养神静坐,每次20分钟,调整呼吸,摒弃杂念。不但可以强身健体,还能减轻心理压力,一举多得。商丘易行网络提醒您一定要做好防暑工作·多喝水 多喝水·稳当

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